أدعية للتخلص من القلق والتوتر

ادعية للقلق والتوتر
ادعية القلق والتوتر

الدعاء هو العبادة كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم و

إن الإسلام علم الأمة كيف معالجة القلق والتوتر بتلاوة كتاب الله وسنة نبيه، على عكس الدول الأجنبية التي لا يمر يوم إلا وهي تنتج منتجات من أدوية وكتب لعلاج القلق التوتر، وهي بذلك تزيد الطين بلة، لكنّ المسلم لا يلجأ إلاّ إلى الله تعالى بدعائه، والإكثار من ذكره وتسبيحه، وقد ورد في السُّنة النَّبوية بعضٌ من الأدعيةالتي تشتمل على دعاء القلق والتوتر ومع المواظبة عليها تُزال هذه الاضطرابات.

القلق والتوتر من أكثر ما يؤرّق الناس ويفسد عليهم متعة الحياة، وقد يكون لهذا القلق سبب وقد يأتي من غير سبب، ومن طرق معالجته النافعة: اللجوء للدعاء، والابتهال إلى الله -تعالى-؛ كي يزيل القلق، ويُذهب التوتر.

طرق التخلص من القلق والتوتر

فيما يأتي أبرز الخطوات التي يمكن فعلها للتخلص من القلق والتوتر:

  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الانشغال بما يفيد وبما يحقق للإنسان أعلى نسبة من الإنجاز.
  • التركيز على الحاضر فقط، ونسيان الماضي وآلامه.
  • الرضا بقضاء الله وقدره.
  • الترفع عن سفاسف الأمور وصغائرها.
  • التركيز على اختيار الأفكار المثيرة والجديدة، والعمل على تطبيقها.
  • النظر بإيجابية لكل سلبية.
  • استشعار نعم الله تعالى.
  • الترفع عن كلام المحبطين وآرائهم.
  • المسامحة والعفو عن الآخرين.
  • الابتعاد عن الغضب ومسبباته.
  • التقليل من التذمر والشكوى.
  • تقبل الآراء الأخرى.
  • الاسترخاء والراحة.
  • تحفيز النفس وعدم انتظار التقدير من أحد.
  • الحرص على أخذ قسط كاف من النوم.
  • تناول الأكل الصحي الذي يحتوي على الكاليسوم؛ لأنّه يساعد على إبقاء الجسم براحة وهدوء.

أدعية لإزالة القلق والتوتر عند المرض

يحتاج المريض للدعاء كي يشفى بإذن الله، وقد يحتاج الصحيح للدعاء كي يُشفى من الخوف من المرض، وفيما يأتي دعاء يُذهب القلق والتوتر من المرض بإذن الله:

  • (اللهمَّ إنِّي أسألُكَ العَافِيَةَ في الدنيا والآخرةِ اللهمَّ إنِّي أسألُكَ العَفْوَ والعَافِيَةَ في دِينِي ودُنْيايَ، وأهلِي ومالِي اللهمَّ اسْتُرْ عَوْرَتِي، وآمِنْ رَوْعَاتِي اللهمَّ احْفَظْنِي من بَيْنِ يَدَيَّ ومن خلفي، وعن يَمِينِي وعن شِمالِي، ومن فَوْقِي، وأعوذُ بِعَظَمَتِكَ أنْ أُغْتَالَ من تَحْتِي).
  • (اللَّهمَّ عافِني في بَدَني، اللَّهمَّ عافِني في سَمْعي، اللَّهمَّ عافِني في بَصَري، لا إلهَ إلَّا أنتَ”.
  • اللهم اصرف عنّي المرض واصرف عنّي القلق من المرض والوسواس به. اللهم أعذني من الشيطان، ووساوسه، وأزل عنّي خوفّي من المرض، وألبسني لباس العافية والصحة.

أدعية لإزالة القلق والتوتر عند النوم

قد يصاب البعض بقلق عندما يريدون النوم، وفيما يأتي بعض الأدعية للتخلص من القلق والتوتر في هذه الحالة:

  • (سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ رَبِّي بكَ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي، فَاغْفِرْ لَهَا، وإنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بما تَحْفَظُ به عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ).
  • (اللَّهُمَّ أسْلَمْتُ نَفْسِي إلَيْكَ، وفَوَّضْتُ أمْرِي إلَيْكَ، ووَجَّهْتُ وجْهِي إلَيْكَ، وأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إلَيْكَ، رَغْبَةً ورَهْبَةً إلَيْكَ، لا مَلْجَا ولَا مَنْجَا مِنْكَ إلَّا إلَيْكَ، آمَنْتُ بكِتَابِكَ الذي أنْزَلْتَ، وبِنَبِيِّكَ الذي أرْسَلْتَ).
  • اللهم اصرف عني القلق والتوتر، وانزل علي طمأنينةً من عندك وسكينةً من نسمات رحمتك، واجعل نومي راحةً لي في بدني، وفي نفسي، وتقويةً لجسدي على طاعتك، وابتغاء مرضاتك.

أدعية لإزالة القلق والوسواس من الموت

الخوف من الموت ضروري في حياة العبد، ولكنّه قد يصبح وسواسًا وهاجسًا، وللتخلّص من هذه الوساوس يمكن الدعاء بالآتي:

  • اللهم أعذني، وأجرني، واحفظني من الشيطان، ولا تجعل له سلطانًا علي، واجعل ذكري للموت راحةً لي، وسببًا في زيادة طاعتي، ونشاطي في أداء فروضي.
  • اللهم إنّي أسألك أن تُزيل عنّي الوسواس، وتُذهب عنّي القلق، وتُبدلني بهما رجاءً، وحباً، وخشيةً لك، إنك أنت الكريم وأنت المنّان وأنا العبد الضعيف.

أدعية لإزالة القلق والتوتر قبل الامتحان

الكثير من الطلاب يُصابون بالقلق قبل امتحاناتهم، وفيما يأتي أدعية تزيل القلق والتوتر قبل الامتحان:

  • (اللهمَّ إني عبدُك، وابنُ عبدِك، وابنُ أَمَتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيَّ حكمُك، عدلٌ فيَّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذَهابَ همِّي).
  • اللهم إنّي عليك توكلت، وإليك لجأت، وعلى بابك انطرحت وخضعت، أسألك أن تعينني في امتحاناتي، وأن تصرف عنّي قلق الامتحان، ورهبته يا ربّي ويا مولاي.
  • اللهم نوّر بصري وبصيرتي بنور الإيمان والهدى، واشرح صدري لنور العلم والمعرفة، ووفقّني في امتحاناتي، وأذهب التوتر والقلق والخوف من قلبي ومن نفسي، إنّك على ذلك قدير، وبحالي بصير وأنا بك مستجير.


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى