أسرع طرق للحفظ في اقل وقت ممكن

أسرع طرق للحفظ
أسرع طرق للحفظ

من منا لا يواجه مشكلة في الحفظ فهنا سنتحدث عن أسرع طرق للحفظ في ققل وقت ممكن، أن الحفظ الصحيح يعتمد على الفهم في الأصل، ففهم المعلومة هو الأصلب بالطبع لكننا لا ننكر أننا كثيراً ما نحتاج أن نحفظ بعض المعلومات والتعاريف والأحداث والتواريخ وغيرها من المعلومات التي نحتاج إلى حفظها بشكل سليم إلى جانب فهمها بالطبع.

أشياء تساعد علي حفظ المعلومات

ترديد المحفوظ بصوت عال وواضح

وأنت تحفظ لا تكتفي بتحريك لسانك فقط ولكن ردد ما تقرأ بصوت عال وواضح ،فهذا يساعد علي تثبيت المعلومة في ذهنك أكثر فتتزكرها بسرعة وبسهولة.

ربط المحفوظ بالصور

شئ آخر يجب أن تفعله أثناء الحفظ، اربط الكلمات التي تريد حفظها أو الجمل بصورة معينة. مثال : إن كنت تحفظ كلمات ومن ضمنها كلمة “شجرة Tree” فلا تصب تركيزك علي الكلمة في الصفحة فقط ولكن استعمل دماغك وتخيل شجرة حقيقية بنية اللون ولها أفرع طويلة تتفرع منها أوراق خضراء جميلة. هكذا ستتذكر الكلمة أسرع ،وكلما أعطيت الصورة في خيالك تفاصيل أكثر كلما تذكرت الكلمة أسرع وأسرع. وبالمثل إذا كنت تحفظ قصيدة مثلاً فاربط كل بَيْت بصورة.

تحريك الجسد

قد تظن أن هذا شئ تافه ولكنه أمر مهم جداً في الواقع ،فأنت بتحريك جسدك سواء بالتمشية أو بالتمارين الرياضية أثناء الحفظ تثبت المعلومة في ذهنك أكثر وأكثر ،وحينما تريد تذكرها فأنت تتذكر يدك (مثلا) وهي تتحرك أثناء حفظك لهذه المعلومة أو تتذكر أداءك للتمرين كذا وبالتالي تتذكرها بسرعة وبسهولة. وكإقتراحات، يمكنك أن تتمشي أو تلعب بعض التمارين ، تحرك قدميك فقط ،أو يدك فقط،،، الخ.

اقرأ ايضا: أهمية التواصل بين الأهل ومدرسة الطفل.

ابتسم أثناء الحفظ

سيكون شيئاً رائعاً اذا تخليت عن تعاستك وتعابير وجهك المملة حينما تحفظ، فذالك سيساعدك كثيرأ أثناء الحفظ. ولنقارن بين شخصين يحفظان نفس الشئ، الأول ينظر إلي الشئ الذي يريد حفظه في بلاهة وملل وهو مُرخي كتفيه وذقنه ووجه لأسفل. والشخص الثاني متفائل ومبتسم، ينظر بثقة وكتفيه ووجهه لأعلي. في رأيك مَن منهم سيحفظ أسرع وبكفاءة أكثر؟

10 مأكولات تحسن في سهولة الحفظ

هناك عدد من المأكولات التي لها دور كبير في انها تساعد علي أسرع طرق للحفظ ومن أهم تلك المأكولات ما يلي:

  • أولاً المأكولات البحرية مثل السردين والتونة وذلك لاحتوائهم على مادة الأوميجا 3 التي لها دور كبير في تنمية عمل الدماغ، بالإضافة إلى أنها تساعد على زيادة الانتباه.
  • ثانياً البصل: حيث أنه يزيد من معدلات الانتباه ونظراً لكونه يحتوي على فيتامين ج فهو يعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد وهو الأمر الذي يجعل الأكسجين يصل بمعدلات أكبر إلى المخ مما يحسن من عمل الذاكرة.
  • ثالثاً المكسرات: تساهم مختلف أنواع المكسرات مثل الفستق وعين الجمل وغيرها في تقوية جميع أعصاب الجسم وتحسن من قوة الذاكرة.
  • رابعاً الباذنجان: يساهم الباذنجان في تقوية وظائف الدماغ نظراً لاحتوائه على النياسين.
  • خامساً البروكلي: يعد البروكلي من الأطعمة الغنية بمادة الفوليك أسيد التي تنشط الذاكرة.
  • سادساً السبانخ: فهي غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن الثمينة التي يحتاجها الجسم وتساعد على حماية الجسم من التعرض لمشكلة فقدان الذاكرة.
  • سابعاً: عصير الليمون يقوي من إمكانية التركيز ويساهم في زيادة الاستيعاب.
  • ثامناً الفاكهة: حيث تضم أنواع كثيرة من الفاكهة كمية ضخمة من العناصر التي لها دور فعال في تقوية الذاكرة وزيادة فاعليتها.
  • تاسعاً الشوكولاتة: تحتوي الشوكولاتة بجميع أنواعها على كمية ضخمة من المواد الغذائية التي تساهم بقوة في زيادة التركيز والقدرة على التذكر.
  • عاشراً المياه: كثرة تناول المياه لها دور قوي في تحفيز عمل خلايا الذاكر

اقرأ ايضا: طرق التخلص من الهوس.

أهم النصائح لتقوية الحفظ

هناك مجموعة من النصائح التي لها دور في انها تساعدر علي اسرع طرق للحفظ وتتمثل في الآتي:

  • يجب تناول الطعام الصحي والفني بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تقوي من الذاكرة.
  • التوجه إلى ممارسة التمارين الرياضية بصورة متكررة حيث أن الرياضية تفيد الجسم وتنمي العقل وتحسن من وظائفه.
  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم لأن هذا الأمر يؤثر بالسلب على صحة الجسم والعقل.
  • النوم الكافي له دور هام وقوي في تحفيز عمل الذاكرة وتحدد مدى نشاطها حيث يجب على الفرد ألا تقل عدد ساعات النوم الخاصة به عن ثماني ساعات في اليوم الواحد ويفضل أن تكون تلك الساعات خلال فترة الليل.
  • أثناء وقت المذاكرة يجب الابتعاد عن كل شيء يشتت العقل حيث يفضل في تلك الفترة الابتعاد عن حمل الهاتف أو تواجد الكمبيوتر الشخصي حتى لا يشغل انتباه الشخص.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى