أسباب نقص فيتامين د على الشعر

فيتامين د
نقص فيتامين د

أسباب نقص فيتامين د علي الشعر

يمكن للناس أن يصابوا بنقص فيتامين د لعدة أسباب ، منها:

  • لا يحصل الناس على ما يكفي من فيتامين د من نظامهم الغذائي.
  • هناك مشكلة في سوء امتصاص فيتامين د.
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافي.
  • عدم قدرة الكبد والكلى على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط في الجسم.
  • تناول بعض الأدوية ؛ يمكن أن يضعف قدرة الجسم على تحويل فيتامين د أو امتصاصه.
  • الرضاعة الطبيعية ؛ وذلك لأن حليب الثدي لا يحتوي على فيتامين د.
  • يعاني كبار السن من نقص فيتامين د. وذلك لأن الجلد لا يصنع فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس ، وقد تقوم الكلى بتحويل كمية أقل من فيتامين د إلى شكله النشط.
  • داكن اللون ؛ الأشخاص الذين يمتلكون هذا الجلد لديهم قدرة منخفضة على إنتاج فيتامين (د) من الشمس.
  • هناك بعض المشاكل الصحية. مرض كرون أو حساسية القمح ؛ وذلك لأن الدهون لا يتم تناولها بشكل كافٍ في هذه الحالات ، بينما يحتاج فيتامين د إلى الدهون حتى يمتصها الجسم.
  • السمنة ؛ وذلك لأن نسبة الدهون في جسم الشخص البدين ترتبط بفيتامين د وتحد من الوصول إلى مجرى الدم.
  • جراحة المعدة.
  • أعراض هشاشة العظام.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية ؛ حيث تزداد كمية الهرمونات التي تتحكم في مستويات الكالسيوم في الجسم بشكل ملحوظ. أنا أعاني من السرطان ؛ مثل سرطان الغدد الليمفاوية.

فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو من أهم الفيتامينات لأنه يلعب دورًا مهمًا في الجسم ، ويعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس لأن جلد الإنسان يمكنه تناول هذا الفيتامين. التعرض لأشعة الشمس ببساطة حتى لا يعاني الأشخاص المعرضون للشمس من نقص هذا الفيتامين ، ويسمى أيضاً جوكالسيفيرول، أو كوليكالسيقيرول “D3″، والجرعة اليومية المحددة من فيتامين د هي ما بين ثلاثمئة إلى أربعمئة وحدة دولية.

مصادر فيتامين د

  • فيتامين د3 على شكل مكملات غذائية صيدلانية.
  • الحليب ومشتقاته، مثل اللبن، واللبنة، والجبنة، ولبن الزبادي، والزبدة.
  • المأكولات البحرية مثل السمك.
  • البيض.
  • اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الغنم.
فيتامين د
مصادر فيتامين د

تأثير نقص فيتامين د على الشعر

يؤثر فيتامين د على العديد من الخلايا في جسم الإنسان ، بما في ذلك خلايا الجلد وبصيلات الشعر. تنقسم دورة حياة الشعر إلى ثلاثة أقسام.

  • مرحلة النمو.
  • يتم تقليل مرحلة النمو.
  • المرحلة الأخيرة.

ثبت أيضًا أن فيتامين د يؤثر على بصيلات شعر طور التنامي. يلعب فيتامين د دورًا في تحفيز نمو بصيلات الشعر. وهذا يعني أن الضرر الذي يصيب الشعر بسبب نقص فيتامين د يشمل تساقط الشعر وقلة نموه لأن بصيلات الشعر ضعيفة.

كما أنه يعاني من نقص واضح في مستويات فيتامين (د) في الجسم ، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة (مرض المناعة الذاتية) يعانون من داء الثعلبة ولكن ليس تساقط الشعر بشكل واضح. مستويات منخفضة من فيتامين د.

علاج نقص فيتامين د

العلاج يمكن تجنبه لإلحاق أضرار نقص فيتامين د ومعرفة أسباب نقص فيتامين د علي الشعر.

  • خذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين (د)، وهي مستعدة لإخبار طبيبك. أخذ الجرعات لمتابعة مستويات المريض مع فيتامين (د) بحيث لا تتجاوزالحد الطبيعي.
  • حاول أن تعتني بإدخال الطعام الطبيعي الذي يحتوي على فيتامين (د) على نظامك الغذائي الخاص بك، مثل: البيض والأفوكادو والبذور وغيرها.
  • تجنب بعد الظهر وإذا كنت بحاجة إلى فضح، فمن المستحسن تطوير الشمس لمنع الضرر الناجم عن التعرض للتشمس المباشر.

في النهاية، تفضل الأشخاص الذين يعانون من عجز فيتامين (د)، بزيارة الطبيب المختص الذي بدوره يمكن أن يقترح المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) وتوجيهات لتغيير بعض العادات الغذائية وقضاء المزيد من الوقت تحت أشعة الشمس بسبب نقص فيتامين (د).

فوائد فيتامين د للجسم

  • يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفسفور من الأمعاء، وهذان العنصران ضروريان لنمو العظام والأسنان بشكلِ صحي وسليم، كما يحافظ على توازنهما في الدم.
  • يحمي من الإصابة بأمراضٍ عدة، أهمها الكساح.
  • يساهم في نمو وإنضاج خلايا العظم.
  • يرفع من كفاءة جهاز المناعة.
  • يقلل من نشاط الخلايا السرطانية ويمنع نموها وانتشارها.
  • يحمي فيتامين د من الإصابة بالاكتئاب واليأس والإحباط.
  • يحمي الأطفال من الإصابة بمرض الربو التحسسي.
  • يقوي العضلات والمفاصل.
  • يقوي الجسم بشكلٍ عام، ويمنع إصابته بالإعياء والتعب.
  • يقي فيتامين د من الإصابة بالخلل المعرفي خصوصاً عند كبار السن.
فيتامين د

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى