ازاي تشد البطن في اسبوع

شد البطن
شد البطن

يتعرض البطن للعديد من العوامل التي تفقده جاذبيته وجماله كالحمل وزيادة الوزن وفقدان الوزن، ليصبح بعدها مترهلاً ذا مظهر غير جذاب، ومع ذلك هناك طرق فعالة جداً للتخلص من هذه الترهلات بكل سهولة، وسنتعرف في هذا المقال علي شد البطن في اسبوع.

 

*مقدمة عن طريقة شد البطن بالكامل

تفاصيل طريقة شد البطن سهلة وعلى قدرة كبيرة وواسعة من التحقيق لكل خلجاتها حيث هي العلاج بعد الداء إذ يعاني معظم الأشخاص من مشكلة ترهل البطن خاصةً بعد فقدان الوزن الزائد أو بعد الحمل والولادة لدى السيدات، وتتسبّب هذه المشكلة بتشوّه مظهر البشرة وفقدانها للجاذبية والنضارة الأمر الذي يجعل الكثير ممن يعانون من ترهل البطن يبحثون عن مختلف الطرق لمعالجة هذه المشكلة.

*ماهي عضلات البطن

عضلات البطن هي العضلات الموجودة في منتصف البطن، تساعد على منح الجسم المرونة والمظهر الجذاب، وفي حال إصابة هذه العضلات بأي خلل فسيتسبب ذلك في حدوث ضغط كبير على المفاصل والعظام المحيطة بها، كما أنه يصبح مظهر منطقة البطن غير مشدود ومترهل، ولكن باتباع خطوات بسيطة وسهلة يمكن إعادة عضلات البطن إلى وضعها الطبيعي شيئاً فشيئاً.

*اسباب ترهلات البطن

  • اتباع أنظمة الطعام غير الصحية

الكثيرات يتناولن كميات طعام فائضة عن حاجة الجسم، أو يتبعن نظام يتضمن تناول الوجبات الرئيسية في أوقات متأخرة، وبالتالي لن يتم توزيع كمية الطعام المتناولة بالشكل الصحيح، خصوصاً عند تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد كالأطعمة الدسمة وتلك التي تحتوي على نسبة السكر غير الصحي بكميات كبيرة، وتكون هذه المشكلة كبيرة عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

بسبب جميع العوامل السابقة سيتم تراكم الدهون وتمركزها في منطقة البطن أكثر من بقية الجسم، ولأن إفراز الأنسولين في الجسم سيكون كبيراً فسيبقى الطعام في المعدة لفترة أطول، وبالتالي سيتم الضغط على عضلات البطن وبالتالي ارتخائها فترة طويلة، ولن تؤدي هذه العادة إلى ترهل عضلات البطن وإفساد مظهر هذه المنطقة وحسب، بل ستسمح بالإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة كالسكتات الدماغية، الجلطات، انسداد الشرايين والأوعية الدموية، السكري وأمراض القلب.

  • الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على عضلات الجسم كاملة وعضلات البطن، وتساعد في الحفاظ على مظهر البطن مشدوداً وأكثر جاذبية، وعدم ممارسة الرياضة لن يؤثر على المظهر الخارجي للجسم وحسب، بل أنه سيؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم ككل، فكما هو معروف، الرياضة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ورشاقته وحيويته ونشاطه وتناسقه.

لذا يجب الحرص على ممارسة الرياضة أولاً بأول، وذلك لأنه في حال كانت ترهلات عضلات البطن شديدة سيكون من الصعب إعادتها إلى وضعها الطبيعي، وحتى لو تم اللجوء إلى أي علاج لترهلات عضلات البطن بدون ممارسة الرياضة فلن تكون نتائجه دائمة ومرضية أبداً، وستعود العضلات للترهل من جديد بعد فترة معينة.

  • الإصابة بأمراض معينة والعوامل الوراثية

قد تتسبب العمليات الجراحية المتكررة في منطقة البطن إلى إضعاف عضلة البطن مرة تلو الأخرى، مثلاً الحمل والولادة بدون مباعدة بين مرات الحمل يؤدي إلى فقدات عضلات البطن لقوتها، كما أن العملية القيصرية تتسبب في ترهل عضلات البطن، كما أن الإصابة بالسمنة من العوامل الرئيسية للإصابة بترهل عضلات البطن،  والتي يبقى أثرها واضحاً حتى بعد نزول الوزن والتخلص من تراكمات الدهون سواء باتباع الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة أو عمليات تكميم المعدة.

والجدير بالذكر أن منطقة البطن تفقد الدهون الموجودة فيها بشكل أقل من باقي الجسم، وذلك لأن عضلاتها غير قادرة على حرق الدهون المتراكمة جميعها، وبالتالي عند فقدان الوزن بشكل كبير ومفاجئ يصبح البطن مترهلاً وغير مشدود.

*ازاي تشد البطن في اسبوع 

قبل التفكير في كيفية شد عضلات البطن في أسبوع، يجب أولاً معرفة السبب المؤدي إلى ترهلات هذه المنطقة، إذ يجب الانتباه إلى العادات اليومية المتبعة للحصول على النتائج المطلوبة، فالنوم غير المنتظم وحركة الجسم القليلة المترافقة مع تناول أنواع الطعام السكري والدهني وبكميات كبيرة  فلن تعطِ النتائج المطلوبة، إضافة إلى ذلك الأطعمة المالحة تتسبب في حبس السوائل في الجسم، وبالتالي التأثير على عملية شد البطن، والأطعمة المقلية الغنية بالزيوت ستتسبب في تكدس الدهون في منطقة البطن، لذا قبل التفكير في كيفية شد عضلات البطن يجب أولاً التقليل من تناول السكريات والأملاح والدهون المشبعة، واستبدالها بالخضروات والفواكه والأطعمة الصحية.

طرق طبيعية للتخلص من ترهل البطن

في الطبيعة التي منحنا إياها رب العزة نجد الدواء ونجد العلاج لكل المعضلات حيث طريقة شد البطن بطرق طبيعية نحل بها وعليها لنتعرف على طرقها التالي:

  • عشبة الشمر

انقعي ثلاث ملاعق كبيرة من نبتة الشمر في كوب من الماء المغلي واتركي المزيج لمدة ساعة كاملة، بعد ذلك صفّيه واشربي مقدار كوب منه يومياً.

  • الكمون والليمون

ضعي كميّةً قليلةً من الكمون في كوب من الماء المغلي، ثم أضيفي إليه شرائح ثمرة من الليمون الطازج، اتركي المزيج ليلةً كاملةً ثم تناوليه في الصباح على معدةٍ خاوية.

  • الشبا والنشا

اخلطي كميات متساوية من مسحوق النشا ومطحون الشبا مع كمية قليلة من زيت الزيتون بالإضافة إلى كمية مناسبة من الماء، طبقي الخليط الناتج على منطقة البطن واتركيه حتى يجف تماماً ثم أزيليه باستعمال قطعة من القماش المبللة بالماء الدافئ معطريقة شد البطن.

  • زيت القرنفل وزيت الياسمين

امزجي كميّاتٍ متساوية من زيت القرنفل وزيت الياسمين ثم ادهني بطنكِ بالمزيج واتركيه لعدة ساعات بعد ذلك اشطفيه بالماء جيداً.

  • القهوة

امزجي ملعقتين كبيرتين من مسحوق القهوة وكميّة قليلة من الماء الدافئ جيداً حتى تحصلي على خليط قوامه سميك، طبّقي الخليط على منطقة البطن ودلّكيه لمدّة خمس دقائق، بعد ذلك دلّكيه باتجاهٍ معاكس لمدة خمس دقائق إضافية، واستمرّي في تطبيق هذه العملية لمدة تتراوح من خمس عشرة دقيقة إلى ثلاثين دقيقة بعد ذلك اشطفي بطنك بالماء في خضمطريقة شد البطن.

  • الجليسرين وزيت الزيتون

امزجي ثلاث ملاعق من زيت الزيتون وعصير نصف ثمرة من الليمون وملعقة صغيرة من ماء الورد إضافةً إلى ثلاث ملاعق من الجليسرين، وملعقتين كبيرتين من كريم الترطيب، اخلطي المكونات جيداً ثم طبقي الخليط الناتج على منطقة البطن المترهل ودلكيه بحركاتٍ دائرية بعد ذلك اتركيه حتى يجف ثمّ اشطفيه بالماء.

  • زيت الهندباء وزيت إكليل الجبل

امزجي كميّاتٍ متساوية من زيت إكليل الجبل وزيت الحلبة وزيت البابونج وزيت الميرامية وزيت الزيتون إضافةً إلى زيت الشاي الأخضر وزيت الهندباء، واستخدمي هذا المزيج في تدليك بطنكِ المترهل من الأعلى إلى الأسفل بطريقةٍ دائرية لمدة خمس عشرة دقيقة ولمدة شهرٍ كامل.

  • زيت الزنجبيل وخل التفاح:

امزجي كميّاتٍ متساوية من زيت الليمون، وزيت النعناع، وزيت الزنجبيل، وخل التفاح، اخلطي المكوّنات بشكلٍ جيد ثم ادهني به منطقة البطن واتركيه لعدة ساعات بعد ذلك اشطفيه بالماء، ويجب أن تستمري في تطبيق هذه الوصفة بشكلٍ يومي حتى تحصلي على نتيجةٍ حقيقية.

*حرق الدهون لشد البطن

ويتم حرق الدهون عن طريق النقاط الآتية:

  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات كالحلويات المتنوعة والشوكولاتة.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة كالأطعمة المقلية.
  • الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات.
  • ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالركض والسباحة بما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم، حتى يتم حرق أكبر نسبة من الدهون.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى