فوائد التفاح للحامل والجنين

فوائد التفاح للحامل والجنين
فوائد التفاح للحامل والجنين

فوائد التفاح للحامل

أهم فوائد التفاح للحامل والجنين إذ يحتوي على فيتامين “ج”، فيتامين “ب” المركب، الثيامين والريبوفلافين، الألياف الغذائية، المغذيات النباتية، البوتاسيوم، الحديد والكالسيوم والفسفور، ومن أهم فوائد التفاح للحامل: 

تعزيز مناعة الجسم:

يحتوي التفاح على نسبة هائلة من فيتامين “ج” وهو من مضادات الأكسدة الفعّالة للوقاية من كثير من الأمراض.

الوقاية من الأنيميا:

التفاح مصدر غني بالحديد، ما يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا. تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد والأنيميا، لتجنب ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ولا سيما التفاح خلال نظامها الغذائي اليومي. 

تحسين عملية الهضم:

التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل قد تتسبب في إبطاء عملية الهضم والإصابة بالإمساك، لكن تناول التفاح يساعد على تقليل ذلك. يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك. 

إمداد الجسم بالطاقة:

يحتوي التفاح على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، السكروز والفركتور، ما يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. لذا، ينصح بتناوله خلال اليوم عند الشعور بالجوع أو انخفاض مستوى السكر بالدم. 

تحسين صحة القلب:

تناول التفاح يوميًا يساعد على تقليل الكوليسترول الضار والتهابات الجسم، وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة. 

فوائد التفاح علي الجنين

كما أنه طعام صحي مناسب لصحة الأم في أثناء الحمل، يساعد التفاح كذلك على تحسين صحة الجنين وزيادة معدل نموه. من أهم فوائد التفاح للجنين: 

تقوية العظام:

يحتوي التفاح على الكالسيوم اللازم لبناء عظام الطفل والوقاية من إصابة الأم بهشاشة العظام في أثناء الحمل. كما يساعد كذلك على تقليل التهابات الجسم وزيادة كثافة العظم. 

التخلص من مشكلات الجهاز التنفسي:

تناول التفاح خلال الحمل يساعد على تقليل مخاطر إصابة الجنين بالربو أو ضيق التنفس، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الرئتين لدى الأم ومنع مشكلات التنفس والجهاز التنفسي.

تعزيز مناعة الجنين:

لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد التفاح على تقوية مناعة الجنين لمكافحة العدوى المختلفة والإصابة بالأمراض.

أضرار التفاح على المرأة الحامل والجنين

درجة سلامة التفاح

تناول التفاح بالكميات الموجودة في الطعام أثناء الحمل والرضاعة. وأما أكل التفاح كدواء وكميات علاجية مثل تلك الموجودة في المستخلصات أو المكملات الغذائية أو الزيوت، لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة مدى أمانها أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وبالتالي ينصح النساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناوله بكميات أكبر من تلك الكميات الموجودة في الطعام.

محاذير استخدام التفاح

هناك بعض الحالات التي يجب فيها الحذر والانتباه عند استهلاك التفاح، ونذكر منها ما يأتي:

  • الحساسية: قد يسبب التفاح رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة الوردية، والتي تشمل المشمش، واللوز، والبرقوق، والخوخ، والكمثرى، والفراولة، لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية باستشارة الطبيب المختص قبل تناول التفاح.
  • مرض السكري: يُمكن أن يزيد التفاح وعصيره مستويات السكر في الدم، لذلك ينصح بمراقبة نسبة السكر في الدم عند تناول التفاح أو منتجاته من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكري.

أفضل فواكه للحامل

التفاح

ثبت أن التفاح مفيد للنساء الحوامل، فهو غني  بفيتامين A و C ، ويعد التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والألياف، كما أنه تناول خلال الحمل يقلل فرص الإصابة بالربو لديالأم والجنين.

المانجو

غنية بفيتامينات A و C  وهذا يجعلها مهمة للحامل، ولكن الإسراف في تناولها يشكل خطرا علي صحة الحامل، ولذا أحذر ذلك بعد الإكثار من تناولك لها.

الموز

غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، ويعتبر الموز من الفواكه الهامة أثناء الحمل، فهوي يحافظ علي نسبة الحديد في الجسم، وأيضا يعمل علي الحفاظ علي نسبة الهيموجلوبين، كما أنه يقلل من الشعور بالقيء، والغثيان خلال الحمل، ونرا لاحتوائه علي نسبة عالية من حمض الفوليك فهذا يجعله هام لصحة الجنين.

 البرتقال

البرتقال مفيد لتقوية جهاز المناعة للحامل، ويمكن للبرتقال أيضًا أن يساعد في نمو مخ الجنين، كما أنه  جيد في تنظيم ضغط الدم.

الرمان

 أوضحت  الدراسات إلى أن استهلاك الرمان أثناء الحمل يقلل من إصابة الطفل بعدالولادة بالعصبية،  كما أن الرمان مصدر غني بفيتامين ك والحديد والألياف والبروتين والكالسيوم.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى