كيفية التخلص من آلام كعب القدم

آلام كعب القدم
آلام كعب القدم

يعد ألم الكعب أحد أكثر مشاكل القدم شيوعًا في العالم. تشير بعض الدراسات إلى أن هناك زيادة في نسبة الأشخاص المصابين به كل عام ، وهو حدوث التهاب في اللفافة الأخمصية ، والتي بدورها تربط كعب القدم بقاعدتها ، وبالتالي يمكن أن تتحمل ضغطًا كبيرًا يساوي ضعف وزن الجسم ، لذلك يجب معالجته بشكل مناسب. على الفور حتى لا تتطور حالة الشخص وتتشكل نتوءات عظمية في الكعب. يعاني الأشخاص الذين يشكون من آلام الكعب من الألم الذي يحدث بمجرد أن تلمس أقدامهم الأرض ، وهي من أكثر المشاكل شيوعًا التي قد تتعرض لها القدم. ينتج ألم الكعب عن العديد من العوامل والأسباب أبرزها التهاب كعب القدم ، وتمزق وتر العرقوب ، وتتعرض القدم لتورم والتهاب المفاصل والأوتار ، والمعروف باسم الصفاق ، والضغط المفرط والحمل على نتوءات القدم والكعب (نتوء عظمي يظهر على عظم الكعب).

أسباب آلام كعب القدم

  1. الاعتلال: تؤثر هذه الإضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
  2. التهاب الوتر الأخيلي: يحدث هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب ملتهبا بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين.
  3. التهاب المفاصل التفاعلي: وهو نوع من التهاب المفاصل والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.
  4. التهاب اللفافة الأخمصية: والذي يحدث عندما يقع ضغط كبير على قدمك مما يسبب الألم والتصلب.
  5. التهاب الفقار اللاصق: يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الأعاقة وعدم القدرة على الحركة.
  6. الكسر: تعتبر هذه الحالة طارئة تتطلب رعاية صحية عاجلة
  7. الالتهاب الكيسي: تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
  8. الإلتواءات: والتي غالبا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء

أعراض آلام كعب القدم

تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم، ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:

  1. الألم المفاجئ والشديد
  2. احمرار وتورم بالكعب
  3. عدم القدرة على المشي بسبب الألم.

علاج آلام كعب القدم

*علاج آلام كعب القدم بالاعشاب

  1. زيت جوز الهند: حيث يعد عامل ترطيب طبيعي يساعد في التخفيف من الوجع والانتفاخ في منطقة الكعب، إضافةً إلى أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام قوية.
  2. أوراق اللبلاب: تحتوي أوراق تلك النبتة على مادة التربينات الأحادية (Mono turbines) وزيوت طيارة إضافةً إلى الصابونين (Saponin) التي تلعب دورًا مهمًا في علاج ألم كعب القدم.
  3. الثوم: يعد الثوم من أهم المضادات الحيوية الطبيعية التي تستخدم في علاج مشاكل الالتهاب، بحيث يمكنك هرس الثوم ودهن المنطقة المصابة به.
  4. البرسيم: يحتوي البرسيم على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم الضروري لبناء عظام قوية.
  5. زيت بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والأوميغا 3 التي تساعد في التخفيف من الام كعب القدم.
  6. البابونج: يستخدم البابونج لعلاج الالتهابات وتسكين الالام، وهو أيضًا أحد علاجات القدم المثالية لتهدئة الام الكعب.
  7. الكركم: بفضل مادة الكركمين (Curcumin) التي يحتويها الكركم فإنه يعمل كمسكن للالام إضافةً إلى مضاد للالتهاب.

*علاج ألام كعب القدم بالطرق الطبية

قد يصف لك الطبيب مجموعة من العلاجات من أهمها:

  1. العلاج الطبيعي ، والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم مما يساعد على منع العديد من الإصابات.
  2. في حالات نادرة جدًا ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة ، ولكنها قد تتطلب وقتًا طويلاً للشفاء وقد لا تخفف دائمًا من آلام قدمك.
  3. الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن حقنها في القدم أو تناولها عن طريق الفم
  4. قد يوصي طبيبك أيضًا بدعم القدمين إما عن طريق النقر على القدم أو استخدام أجهزة أحذية خاصة.

*علاج آلام كعب القدم بالطرق المنزلية

  • ارتدِ جبيرة ليلية ، وهي أداة خاصة تمد القدم أثناء نومك.
  • الراحة قدر الإمكان
  • ارتدِ الحذاء المناسب لقدميك
  • تناول مسكنات الألم

الوقاية من آلام كعب القدم

قد لا تكون الوقاية من جميع الحالات المسببة لآلام الكعب أمراً مُمكناً، ولكن هناك بعض الأمور البسيطة التي يُمكن اتباعها لتجنب إصابة الكعب، وبالتالي منع الألم المُصاحب له وفيما يأتي بيان ذلك:

  • كن حذرًا عند ممارسة الرياضة ، وتأكد من ارتداء الأحذية المناسبة لكل تمرين وقم بالإحماء قبل البدء.
  • ارتدِ أحذية تناسب القدم وتدعمها.
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
  • احصل على قسط من الراحة عندما تشعر بالتعب.
  • الحفاظ على وزن صحي.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى