10مشروبات شهية تساعد في حرق الدهون

حرق الدهون

عند التفكير في اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن، عادة ما نركز على أصناف الأكل المتماشية مع الرجيم، وننسى تمامًا اختيار مشروبات حرق للدهون ، التي تساعد على حرق الدهون ولا تزودنا بسعرات حرارية إضافية. في هذا المقال أقدم لكِ بعض الاقتراحات لمشروبات حارقة للدهون ستساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفي الوقت نفسه تزيد من شعورك بالشبع وتضفي عليك إحساسًا بالدفء خلال برودة فصل الشتاء. ونقدم لك في موقعنا افضل 10 مشروبات حارقة للدهون:

*افضل مشروبات حارقة للدهون

1- الماء

الماء يساعد في حرق الدهون
الماء

لا تتعجبي، فالماء يأتي على رأس قائمة أفضل مشروبات حارقة للدهون الزائدة، والرافعة لمعدلات الحرق على مدار اليوم، بالإضافة إلى قدرته على إزالة السموم من الجسم. ويساعد تناول كميات كبيرة من الماء كذلك على تقليل الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب كوبين منه قبل الوجبات الأساسية بربع ساعة تقريبًا حتى تمتلئ المعدة، وهو ما يساعد على تقليل كمية الطعام. يمكنكِ إضافة شرائح الليمون أو التفاح أوالفراولة أو الخيار أو أوراق النعناع إلى الماء، لإضافة نكهة إليها دون إضافة أي سعرات حرارية، كما يعد بعضهم الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا، لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.

2-القهوة

مشروب القهوة يساعد في حرق الدهون
مشروب القهوة

مشروب القهوة خبر سعيد لكل عشاقها، فتناول كوب على الأقل يوميًا من القهوة الطبيعية، دون إضافة حليب أو سكر أو كريمة، يساعد جدًا في حرق الدهون وتقليل الشهية، وخسارة الوزن الزائد، إذ تعمل القهوة على زيادةنسبة هرمون الأدرينالين في الدم، وهو المسؤول عن إعطاء الأوامر للجهاز العصبي لكسر خلايا الدهون المتراكمة بالجسم.

3-عصير الجريب فروت

عصير الجريب فوت يساعد في حرق الدهون
جريب فروت

قد لا يكون شائعًا جدًا، إلا أنه مفيد بدرجة كبيرة ليس فقط في حرق الدهون وخسارة الوزن ولكن في إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية أيضًا، فهو يمد الجسم بمجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين “أ” وفيتامين “ه” وفيتامين “ج” بالإضافة إلى فوائده المنعكسة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

4- الكاكاو

مشروب الكاكاو مهم في حرق الدهون
مشروب الكاكاو

قد يعتقد بعض الناس أن الكاكاو من المشروبات الممنوعة خلال الدايت إلا أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت مدى نجاح الكاكاو في الوقاية من أمراض السمنة حيث تساعد حبوب الكاكاو الطبيعية على رفع معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف الطبيعية التي تعزز من صحة الجهاز الهمضي وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

5- الشاي الأخضر

الشاي الاخضر مهم في حرق الدهون
مشروب الشاي الاخضر

أغلبنا يعرف تأثير هذا المشروب المميز في حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع، لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًّا منه، للحصول على أفضل النتائج في فقدان الوزن، إذ إنه يحرق أكثر من 200 سعر حراري تقريبًا خلال اليوم. ويساعد الشاي الأخضر أيضًا على ضبط ضغط الدم، ونسبتي الكوليسترول والسكر في الدم، وحماية القلب من الأمراض.   

6- مشروب اللوز والتفاح

مشروب اللوز والتفاح يساعد في حرق الدهون
مشروب اللوز والتفاح

استكمالًا للمشروبات التي تساعد في حرق الدهون مع الاستمتاع بطعمها الرائع، يمكنك تجربة هذا المشروب، وكل ما عليكِ هو خلط خمس حبات من اللوز مع ثمرة تفاح متوسطة الحجم ونصف كوب من الحليب قليل الدسم ونصف كوب من الزبادي قليل الدسم والقليل من القرفة المطحونة والاستمتاع بتناول هذا المشروب مع الإفطار، لتضمني حرق الدهون والإحساس بالشبع لمدة طويلة.

7- مشروب الأعشاب الدافئة

الاعشاب الدافئة مهمة في حرق الدهون
مشروب اعشاب دافئة

يمكنك صناعة مزيج من الأعشاب الدافئة لحرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد من معدلات الحرق في الجسم. ويمكنك أن تشربي كل مكون على حده، وستنبهرين بالنتيجة.

ملحوظة:لا يوصى بتناول هذا المشروب إذا كنت تعانين من اضطرابات المعدة أو القولون إلا بعد استشارة طبيبك الخاص المشرف على حالتك. 

8-مشروب القرفة والعسل

القرفة تساعد في حرق الرهون
مشروب القرفة والعسل

أضيفي ملعقة كبيرة من عسل النحل مع نصف ملعقة قرفة لزجاجة صغيرة من الماء الفاتر أو  الدافئ، واستخدميها كمشروب يومي حارق للدهون، ويمكنك زيادة فاعليته بإضافة قطرات من عصير الليمون، وإذا كنت لا تعاني من آلام واضطرابات بالمعدة، يمكنكِ إضافة ملعقة من مسحوق الزنجبيل، للرفع من قدرة هذا المشروب على الحرق ولرفع معدلات الأيض.

ملحوظة: لا يفضل استخدام الماء الساخن للاحتفاظ بالقيمة الغذائية لكل من القرفة والعسل.

9- الماء باللمون

الماء واللمون عامل مهم في حرق الدهون
مشروب الماء بلمون

نحن بالفعل نعرف أن الماء ضروري لإزالة السموم من الجسم، ويمكننا أن نضاعف هذه القدرة بإضافة الليمون، حيث يساعد ذلك الكبد على التخلص من السموم، إضافة إلى استقلاب الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والخصر بشكل أفضل.يزيد الماء الدافئ والليمون من إنتاجك للإنزيمات الهاضمة، والمسؤولة عن حرق الدهون وتحسين وظائف الكبد، كما أن مضادات الأكسدة في هذه الفاكهة الغنية بحمض الستريك تمنحك بشرة أجمل وأكثر نضارة. (على سبيل المثال، تعمل على تدمير البكتيريا المسببة لحب الشباب)، بل وأكثر من ذلك، فإن الماء الدافئ يمنع الإمساك وينظف القولون.

10- عصير التوت البري

عصير التوت يساعد في حرق الدهون
مشروب التوت البري

تعتبر هذه الفاكهة الصغيرة داكنة اللون مصدرًا جيدًا للأحماض المفيدة، مثل الستريك والكينيك والماليك، وتعمل كل هذه الأحماض كإنزيمات هاضمة لتحطيم الرواسب الدهنية في الجهاز اللمفاوي، وهذا يعني أنها مسؤولة عن الفضلات التي لا يعالجها الكبد، كما يعد عصير التوت البري مشروبًا مثاليًا أيضا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو السكري لأنه يحسن نوعية الدم، لا تترددي في شرب كوب من هذا المشروب الرائع يوميًا (يفضل أثناء الإفطار).

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى